Programmation adultes

Débutant

Vous danserez généralement sur des danses entre 8 et 32 comptes (facile). Il y aura deux danses enseignés soit: ultra-débutant (pour que ceux qui n’ont jamais dansé dans le groupe puissent apprendre les pas et pour ceux du groupe...

Le CCRSJB est très heureux de voir revenir la danse swing sur ses planches avec une formule toute particulière pour rassembler les danseurs de tous les niveaux. Les pratiques dirigées c'est une  90 minutes de pratique ou chacun peut...

Débutant 1 : je n'ai aucune connaissance de la langue ; je découvrirai la compréhension  (écoute et lecture de la langue) et l'expression (conversations simples et rédaction) à travers les thèmes suivants: salutations, vie quotidienne...

Niveau débutant 

Vous ne parlez pas du tout l’espagnol ou vous le parlez un peu. Dans ce cours, vous explorerez les notions de base de l’espagnol à l’oral et à l’écrit pour répondre à vos besoins immédiats pendant un voyage d’affaire, de...

Séance qui permet, par la détente, d'amener le participant dans une profonde relaxation, d'assouplir les muscles du corps, d'expérimenter différentes postures de yoga et des exercices de respiration.

Parfois, un moment de méditation de...

La séance de yoga débute par une courte relaxation suivi de la routine inspirée Sivananda.  Cette routine comprend les pranayamas, les asanas et la relaxation finale dans un rythme fluide.

Pré-requis: Être en forme physiquement et avoir un...

Ces séances s'adressent à tous.  Le yoga nidra est une des plus anciennes techniques de relaxation profonde.  C’est une technique de méditation guidée, donc sans effort, une technique d'autoguérison. 

Allongés confortablement au sol, les...

La pratique du yoga sur chaise permet de maintenir la souplesse du corps et garde les participants jeunes d'esprit, les ramènent au moment présent tout en leur procurant plus de confort à tous les niveaux.  Techniques de respiration, de...

Le circuit training consiste à alterner des exercices ciblant différents groupes musculaires. Il permet de solliciter l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance.

Il développe la force, l’endurance musculaire, le cardio...

Force-Intensité-Tempo seront au rendez-vous afin d’améliorer tes capacités musculaires.

Aucun muscle ne sera oublié.

On va faire un mixte de ton endurance et de ta force, simplement parce que tu es plus fort (e) que tu ne le crois.

L’essayer c...

Ce cours s’adresse à tous. Il y aura des séquences de cardio avec ou sans saut et des exercices d’endurance musculaire seront à l’honneur.

Les exercices fournissent également une récupération active efficace.

L’équipement utilisé dans ce...

Ce cours favorise la détente tout en étirant doucement les muscles de l’ensemble du corps. L’objectif du cours est d’améliorer la souplesse, la circulation sanguine et la mobilité de mouvement. Par le fait même, vous serez amené à vous...

Si vous êtes de ceux et celles qui aiment dépasser ces limites tout en ayant du plaisir à bouger, ce cours est pour vous. La méthode d'entraînement Tabata améliorera votre capacité cardio-vasculaire et développera votre masse musculaire...

Ce cours consiste à gagner du tonus musculaire tout en travaillant sa flexibilité afin d’améliorer la mobilité articulaire. Des exercices musculaires renforceront les muscles posturaux et stabilisateurs qui visent à améliorer votre...

Chorégraphies assez faciles à suivre, inspirées de rythmes variés et de danses latines à saveur merengue, salsa, hip-hop, reggaeton, africaine, rock & roll, country...  Venez bouger tout en vous amusant! 

Cours parent/enfant 

L'enfant peut venir seul ou accompagné. Venez vous dépenser et vous amuser avec votre enfant ! Offrez-vous ce moment de plaisir où vous apprendrez la technique et les règles de jeu du volleyball. 

Pas d'internet, pas d'électricité, ... pas de problème.

Les communications radio n'ont pas besoin d'internet et nécessitent très peu d'électricité.

Les communications radio sont le pilier des communications d'urgence.

Les communications radio...

Cette activité est organisée d’en le but de faire bouger et rencontrer des gens, brisant ici, l’isolement tout en prenant soin de soi.

On se donne rendez-vous dans le stationnement du Centre Complexe Sportif Girardin.

À chaque marche, on...

Les saines habitudes de vie favorisent la santé et le bien-être en général — comme faire de l'exercice, avoir une alimentation équilibrée, dormir suffisamment...

À qui cela s' adresse: Personnes ayant des problèmes chroniques ou personnes...

Auto-défense (Jujutsu).
Le Jujutsu est un système de combat élaboré au cours du moyen âge japonais. Il intègre des techniques de combat avec poings et pieds, similaire au karaté, ainsi que des techniques qui sont à la base du judo et de l...

Cours parent/enfant 

L'enfant peut venir seul ou accompagné. Venez vous dépenser et vous amuser avec votre enfant ! Offrez-vous ce moment de plaisir où vous apprendrez la technique et les règles de jeu du volleyball. 

Pickleball perfectionnement débutant 

Ce cours s’adresse au joueur débutant qui veut se familiariser avec les règles de base afin de jouer des parties en double dans le plaisir. Cette formation va permettre d’apprendre et/ou d’améliorer les...

Découvrons ensemble la dernière version de Windows.  Les connaissances de base dans l’utilisation d’un ordinateur sont un atout pour cette formation.

*Tous les participants doivent obligatoirement avoir un appareil fonctionnant sous Windows...