J'active ma santé

Ce cours vise à outiller les participants pour qu’ils prennent en main leur santé physique et mentale par l’adoption d’habitudes de vie saines, durables et adaptées à leur réalité. À travers des contenus théoriques, des discussions interactives et des mises en pratique, les participants exploreront les piliers essentiels du bien-être : l’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la gestion du stress et les relations sociales.

Objectifs du cours :

• Comprendre les fondements d’un mode de vie sain.
• Identifier ses propres habitudes de vie et les améliorer progressivement.
• Mettre en place des stratégies simples pour favoriser l’énergie, la concentration, et une meilleure qualité de vie.
• Prévenir les problèmes de santé chroniques par des actions concrètes au quotidien.

Contenus abordés :

• Les bases de la nutrition équilibrée
• L’importance de l’activité physique régulière
• Le sommeil réparateur : pourquoi et comment mieux dormir
• Gérer le stress au quotidien
• L’influence des relations sociales sur la santé

• Se fixer des objectifs de changement réalistes et motivants

  Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie et adopter un mode de vie plus sain, peu importe son âge ou son niveau de forme physique.